Poprawić swoją pamięć

Nie mogę znaleźć moje kluczyki!; Gdzie mogę utrzymać portfel?, Znam ją! Poszliśmy razem do szkoły, ale po prostu nie pamiętam jej imienia.; Zapomniałem dzisiaj był ostatni dzień na zapłacenie rachunku., Nie pamiętam czy wyłączyłem wszystkie światła przed wyjazdem.
Jak wielu z Was może dotyczyć nawet jednego z tych sytuacji wymienionych powyżej? Większość z was będzie w stanie, bo pamięć tych rzeczy, wśród wszystkiego, że musimy pamiętać, jest zwykle wyzwaniem. I kiedyś gdzieś czytałem, że powodem zapominamy szczegóły, dlatego, że mamy dużo większe rzeczy do przemyślenia i zapamiętania. Aż chciałbym przypisać to "fakt" do stopniowej utraty pamięci, wszystkie rzeczy, które uznają za nieistotny, bardziej wiarygodne jest to, że nasze mózgi są zdolny do zachowania wszystkich rzeczy, duże i małe, w takiej samej pojemności. Prawdziwym problemem jest to, że nie używamy naszego mózgu do maksimum możliwości i ze względu na różne czynniki, jego funkcja powoli niszczał. Mamy wychodzą małe, ale ważne informacje, stale podkreślał, że nie wykonania lub jeść prawo, a wszystko to prowadzi do słabej pamięci i koncentracji.
Więc oto kilka wskazówek, na poprawę pamięci, które mówią ci, jak poprawić swoje umiejętności pamięci oraz dowiedzieć się, jak można zapamiętać każdy szczegół nadchodzących prezentacji, do terminu płatności ważnego, jak również, czy wyłączyć żelazka przed wychodzenia z domu czy nie.
Jak poprawić swoją pamięć
Techniki poprawy pamięci podane, gdy następuje regularnie, z pewnością sprawi, że zapomnisz kiedykolwiek miałeś problem z pamięcią.
Ćwiczenia, poprawa pamięci, ćwiczenia, zarówno fizyczne i psychiczne są niezbędne. Podczas wysiłku fizycznego zapewnia odpowiedniej podaży tlenu do mózgu i czyni go bardziej czujny, ćwiczenia mentalne zapewniają, że umysł nie staje się apatyczny, i jest aktywny przez cały czas. ; Często monotonii rutyny sprawia, że ​​umysł letargu, jak nie ma nic nowego to narażone. Funkcja ta staje się sposobem na życie i wpływa na pamięć i koncentrację. Aby przełamać tę monotonię, zatrzymajcie się w coś zupełnie nowego, podobnie jak działalność nigdy nie robiłem. Narazić się na zewnątrz, lub udać się na wędrówkę do pobudzania umysłu. ; Wypróbuj te ćwiczenia poprawa pamięci, które zostały zaprojektowane specjalnie w celu poprawy pamięci. ; Dokonują świadomego wysiłku, aby powiązać szczególności pamięci z obrazem. Wielu z nas mają naturalnie fotograficzną pamięć, w której jesteśmy w stanie pamiętać zdjęć łatwiej. Nawet jeśli nie jesteś jednym z tych, swoje nawyki można zmienić poprzez praktykowanie świadomego włączenia obrazu. Na przykład, gdy użytkownik zostawi klucze na stole, weź na obraz wokół siebie, inne rzeczy na stole, ludzie wokół podczas wprowadzania kluczy i powtarzać sobie, że jesteś umieszczenie klawiszy tam. Możesz łatwo swish do drzwi bez scampering okolice na klucze następnego dnia rano. ; Ważną działalnością, która oczyszcza umysł i pomaga w pamięci i koncentracji, jest głęboki oddech i innych technik, takich jak joga. Wypróbuj kilka głębokie oddychanie techniki relaksacyjne, które odpręża umysł, a tym samym uczynić go bardziej funkcjonalny niż teraz jest. ; Ciągłe powtarzanie danej działalności również pomaga w poprawie pamięci. Na przykład, jeśli masz do zapamiętania numer, a nie mają gdzie zanotuj, powtarzając numer kółko na pewno nie to zapisał się w pamięci. Podobne takich działań, gdy wykonywane codziennie, może pomóc pamiętam niewiele rzeczy, które są tak podatne na zapomnienie. ; Zastosowanie któregokolwiek z tych ćwiczeń i technik poprawy pamięci na pewno coś zmienić w waszej mocy, pamięci.
Dostosowanie do środowiska; Wielu z was może mieć doświadczenie, że to samo środowisko w różnych porach dnia, ma inny wpływ na pamięć i koncentrację. Na przykład, jeśli siedzą w pomieszczeniu w szarej środowiska, ze ścian w matowy kolor, a ludzie wokół ciebie ubrana w odcieniach szarości, to prawdopodobnie czuć zużyta tylko widząc to wszystko. Z drugiej strony, jeśli pojawi się pytanie, siedzieć w parku i pracy, w jasny dzień, swoje wyjście wiąże się różnić. To jednak nie jest technicznie zawsze jest możliwe, co oznacza, że ​​muszą dostosować się do środowiska, jesteś w. Jeśli jesteś w szarej środowiska, nie oznacza, że ​​musisz się do niego przyczyniać. W rzeczywistości, przełamać monotonię, tchnąć trochę koloru, ubierając się inaczej, i pamiętaj, aby wykonywać te ćwiczenia o których mowa powyżej. Kiedy już przyzwyczaisz się do tej rutyny, nie ochroną środowiska mogą wpływać na moc Twojej pamięci.
Unikać wielozadaniowość; Jeśli chcesz poprawić swoją pamięć, koncentracja i uwaga, należy unikać multitasking, przynajmniej do czasu widać znaczne różnice w tym zakresie. Oznacza to, jeśli odrabianiu lekcji lub studiuje, aby muzyka wyłączona. Jeśli czytasz, upewnij się, że nie ma żadnych innych rozpraszających elementów, takich jak telewizor czy komputer wokół ciebie. Spróbuj zrobić tylko jedną pracę w danej chwili. Jeśli masz do gotowania potraw, po prostu gotować żywności. Nie czyścić podczas gotowania, lub jesteś zobowiązany do przegapić składnika należy dodać do potrawy. Jak wspomniano wcześniej, należy unikać wielozadaniowość tylko do czasu skutecznie nauczyć się, jak poprawić pamięć i koncentrację.
Znaczenie snu; wielu z nas osłabić znaczenie snu, aby "jak najwięcej z życia do późnych godzin porannych. Raz na jakiś czas, to jest w porządku rezygnować trochę snu, ale aby utrzymać dobrą pamięć i koncentrację, musi uzyskać odpowiednią ilość snu (6-8 godzin) na co dzień. Należy pamiętać, że spanie na wiele może mieć taki sam negatywny wpływ na pamięć. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby tylko tyle snu, które wpływają nie tylko swoje funkcje mózgu, ale również poziom energii przez cały dzień.
Organizowanie; Większość z nas jest narażony na zapomnienie ze względu na sposób przypadkowy, w którym żyjemy. Wszystko jest chaotyczna, i bałagan, i nic nie możemy zrobić, aby to zmienić. Jednak coraz wszystko jest zorganizowane i wokół domu lub w biurze, jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę pamięci i ułatwia zapamiętanie gdzie przechowywane rachunków za energię elektryczną, a gdzie twój portfel jest prowadzony. Jeśli masz plik, w którym wszystkie rachunki są utrzymywane, nie trzeba łamać sobie tym głowę sobie przypomnieć, gdzie to jest. Podobnie, jeśli zostawić portfel w określonym miejscu i codziennie, nie musisz biegać szukamy go w ostatniej chwili. To samo dotyczy tych, którzy studiują. Jeśli materiał badawczy opracowano dobrze, łatwiej będzie się uczyć i wycofania wszystkich materiałów przygotowujących się do projektu lub badania. Zachowaj pokładzie memo tobie, jeśli są narażone na zapomnienie, i zrób listę zadań, co musisz zrobić przed wyjściem. W skrócie, schludność i organizacji z pewnością poprawić swoją pamięć.
Eat Right; Oprócz tych wszystkich technik poprawy pamięci, istnieją pewne pokarmy, które poprawiają pamięć. Są powszechnie znane jako żywność mózgu, a to orzechy, takich jak migdały i orzechy włoskie, ryby, mleko i jaja, produkty pełnoziarniste, fasola, itd. Wszystkie te produkty, spożywane w zdrowy sposób pomoże mózgu, poprawiają pamięć i uczynić ostrzejszy. Unikać smażone w głębokim tłuszczu, mocno solone lub silnie pokarmy bogate w cukier, gdyż są to wiadomo, że zarówno umysł i ciało w letargu. Również rowu alkoholu, jeśli naprawdę chcesz poprawić koncentrację i pamięć.
Zrezygnuj z papierosów może być zbyt wiele dla niektórych z was, ale trzeba rzucić palenie, jeśli faktycznie chcą poprawić swoją pamięć. Jeśli nie poddawaj się od razu, powoli zmniejszyć liczbę papierosów w ciągu dnia. Można i tak być świadomi skutków palenia, a słabą pamięć to tylko jedna z nich. Zapisz pamięci i się od innych chorób, poprzez rezygnację z palenia.
Z tych porad poprawy pamięci, możesz odpowiednio poprawić swoją pamięć. Są to proste środki, i jak wykorzystać je w swojej codziennej rutyny, będziesz zaskoczony, jak wiele robisz postępy.